den stora majoriteten av typ 2-diabetes är en vanesjukdom. medicinering kan bara hjälpa kroppen att upprätthålla normal ämnesomsättning, men om vanan inte ändras kommer blodsockret inte att kontrolleras bra, så kost och träning är ännu viktigare än medicinering.

här är några av de små vanorna som är lätta att underhålla:

arizona state university-studien fann att att dricka två matskedar vinäger innan man äter kaloririk mat som stor fisk och stort kött kan kraftigt minska blodsockernivåerna. om du inte är van vid att dricka vinäger är det bäst att äta lite kall vinägersallad före måltiderna.

amerikanska forskare har funnit att att äta snabbmat mer än två gånger i veckan minskar kroppens känslighet för insulin med 50 %. så försök att äta hemma.

tyska forskare har funnit att kanel hjälper till att minska blodfettet och därmed förhindrar risken för diabetes. kanelpulver kan strö i kaffe eller med honung. kan även användas för att laga mat.

finska forskare har funnit att promenader kan maximera användningen av insulin i kroppen. att gå 4 timmar i veckan, 35 minuter om dagen, kan minska risken för diabetes med 80 %.

sunt förnuft:

munkfruktextrakthärrör från fruktköttet och används för att söta mat och dryck utan sockerkalorier. dessutom tycks extraktet sänka både blodsocker och blodlipider i experimentella modeller av djurdiabetes. de aktiva söta substanserna verkar vara mogrosider som är cirka 2-300 gånger så söta som bordssocker. mogrosiderna fungerar också som antioxidanter, vilket potentiellt begränsar den oxidativa skadan orsakad av höga nivåer av blodsocker.