hur mycket socker åt vi? undersökningen visade att kinas årliga sockerkonsumtion per capita nådde 19,6 kg, en femfaldig ökning jämfört med för 30 år sedan - det genomsnittliga dagliga intaget per person är nära 53,7 gram,

som redan är högre än den rekommenderade mängden.

vissa människor kanske säger att jag lägger stor vikt vid hälsa, dricker aldrig söta drycker, äter inte godis och inte borde vara överdriven.

faktum är att du kanske har ätit mycket "osynligt socker" utan att veta om det. who påpekade att många av de tillsatta sockerarterna som människor får i sig idag faktiskt är "dolda" i bearbetade livsmedel som vanligtvis ser osöta ut,

det så kallade "osynliga sockret". när det gäller ketchup innehåller en matsked ketchup en tesked socker.

så, vilka livsmedel är lätta att innehålla "osynligt socker"? det vanliga "stealth-sockret" finns främst i följande livsmedel.

först bakverk och bakverk. brödet och söta kex som säljs på marknaden har vanligtvis en sockerhalt på 15 % till 20 %. även om du lagar det själv kommer du inte ha mindre socker om du vill göra det gott.

nu för tiden måste många kinesiska dim sum, som några små ångade bullar, små ångade bullar, mjölkgula påsar och liknande, även tillsätta lite socker.

för det andra söta drycker, inklusive olika kolsyrade drycker, fruktjuicer, drycker med mjölksyrabakterier och liknande. en flaska med 500 ml cola har en sockerhalt på cirka 50 gram,

och en flaska med 350 ml mjölksyrabakteriedryck har en sockerhalt på cirka 50 gram. många fruktjuicedrycker säljs på marknaden, och även en ren juicedryck har en hög sockerhalt.

särskilt bör det påpekas att de så kallade "hälsosamma dryckerna" som kvinnors favoritjujubemassa, honung citronte, etc. faktiskt tillsätter farinsocker, varav mer än 90% är socker;

och sockerhalten i honung är vanligtvis mer än 75%.

för det tredje innehåller daglig husmanskost också mycket socker. till exempel kommer bräserat fläsk, sötsurt fläskrevben, pasta med röda bönor, pasta med gröna bönor, etc., att tillsätta socker.